A veteményesben van egy különös igazságtalanság: a gumó, a gyökér vagy a roppanós szár megy a konyhába, a zöld levél pedig gyakran egyenesen a komposzt felé veszi az irányt. Reteklevél, karalábélevél, céklalevél – sokan úgy bánnak velük, mintha csak csomagolóanyagok lennének a „rendes” zöldség körül.
Pedig a zsenge levelek egy része kifejezetten jól használható a konyhában. Nem mindegy, mikor szedjük, honnan származik, kapott-e permetet, és milyen állapotban van, de egy kis figyelemmel a veteményesből nemcsak a főszereplők, hanem a mellékszereplők is vacsorává válhatnak.
A reteklevél nem automatikusan hulladék
A hónapos retek levele fiatalon, zsengén jól használható. A nagyon öreg, szúrós, sárguló, rágott levelek már nem a konyha büszkeségei, de a friss zöldekből készülhet pesztó, krémleves, tojásos étel vagy apróra vágva saláta-kiegészítő. A reteklevél íze kissé csípős, zöldes, karakteres. Nem kell belőle rögtön főfogást csinálni, de fokhagymával, olívaolajjal, dióval vagy napraforgómaggal egészen jó kis „kertből mentett” pesztó lehet belőle.
A karalábé levele is többet tud, mint árnyékolni
A karalábé levelét sokan levágják és eldobják, pedig a fiatalabb, egészséges levelek párolva, főzelékbe, levesbe vagy töltött levélként is használhatók. Az erősebb, vastagabb ereket érdemes kivágni, mert rostosabbak lehetnek. A karalábélevél íze káposztafélékre emlékeztet, de enyhébb, zöldebb. Ha szereted a kelkáposztát, mángoldot vagy spenótszerű zöldeket, érdemes egyszer kipróbálni. A kertben termett zöldség így nemcsak gumóként, hanem levélként is dolgozik a vacsoráért.
Céklalevél: a színes meglepetés
A cékla zsenge levelei és levélnyelei szintén ehetők. Salátába, párolva, serpenyőben fokhagymával, vagy levesbe is kerülhetnek. A fiatal céklalevél enyhén földes, édeskés ízű, a levélnyél pedig szép színt is adhat az ételnek. A nagyon öreg, durva levelek már kevésbé kellemesek, ezért itt is a zsengeség a kulcs. A konyhában a levél nem vigaszdíj, hanem más jellegű alapanyag.
A permetezés kérdése nem játék
A zöldséglevelek fogyasztásánál különösen fontos, hogy tudd, mivel kezelted a növényt. Ha bármilyen növényvédő szert használtál, nézd meg az élelmezés-egészségügyi várakozási időt, és csak akkor fogyaszd a levelet, ha biztonságos. Ha nem tudod, honnan származik a levél, vagy milyen kezelést kapott, inkább ne kísérletezz. Ez különösen igaz bolti zöldségekre, ahol a levél nem feltétlenül fogyasztási céllal maradt rajta.
Mely leveleket ne használd?
Ne kerüljön a tányérra sárgult, penészes, beteg, erősen rágott, nyálkás vagy gyanús szagú levél. A komposzt nem sértődik meg, ha neki jutnak ezek. Kerüld az út széléről, szennyezett helyről, kutyák által látogatott területről szedett leveleket is. A kerti újrahasznosítás nem azt jelenti, hogy mindent megeszünk, ami zöld és még nem szaladt el.
Gyors ötletek a konyhába
- Reteklevél-pesztó pirítósra vagy tésztára
- Karalábélevél levesbe vágva
- Céklalevél fokhagymával serpenyőben párolva
- Zsenge levelek tojásrántottába
- Vegyes kerti zöldek krémlevesbe
- Apróra vágott levelek túrókrémbe vagy zöldfűszeres vajba
Zöldségzöld-ellenőrzőlista
- Csak egészséges, zsenge levelet használj.
- Tudd, kapott-e permetet a növény.
- Alaposan mosd meg a leveleket.
- Az erős levélnyelet, vastag eret szükség esetén vágd ki.
- Először kis mennyiséggel próbáld ki.
- Gyanús, beteg, öreg levelet ne egyél meg.
A komposzt előtt még lehet egy konyhai kör
A veteményesben sokszor nem az a legnagyobb pazarlás, amit megveszünk, hanem amit megszokásból kidobunk. A retek, a karalábé és a cékla levele nem minden esetben való a tányérra, de amikor friss, tiszta és zsenge, kár automatikusan hulladéknak tekinteni.
Egy kis kíváncsisággal a kert több ételt ad, mint elsőre gondolnánk. És még az is lehet, hogy a komposzt egy kicsit féltékenyen nézi majd, mennyi minden kerül előbb a serpenyőbe.